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训练乒乓球的科学方法

发布时间:2012-04-11  |  发文作者:体育组  |  点击数:[]
训练乒乓球的科学方法
徐州市王杰中学 姜明勇
我觉得科学的练习方法主要有以下四点:

一 动作是打球行为的根本。正确的动做能提高自己进攻的准确率。

二 基于上面原因,只有动作的正确才能不断的提高技术水平,从长远看,才能 无限制的发展自己的球技。

三 基本功是长期总结的经验加上科学的从各个角度研究出来的精华,也是最基本的,所以我想也应该从最基本的基本功练起。

四 从另一个角度讲,正确的动作是一种美的展现。别人欣赏,自己更是享受.我非常有体会,我从小就注意动作的正确与舒展,到那玩,得到的是一片赞扬声,都愿意和你练球,能不高兴吗?

误区:

一 乒乓球是熟练工,打熟了也赢球。是!我同意。击球的角度和弧度差的不多,加上熟练了,命中率是可以。但,动作美观度差,提高受限制。如果,用正确的动作打熟了,那将是一个飞跃。

二 打球的时间长了不好改。实际改不一定要大动干戈,稍做调整,一点一点来。有一次比赛,一位会打球的朋友让一个名教练临时教他打法,他马上就上场,教练很为难,临上场改动作是很忌讳的,看他那么诚恳的期待,根据他的打法,教练就告诉一点:“你把拍子横起来。”随后又陪他练了一下。后来他来感谢教练,说他打团体时全输了,教练教他后,单打进了前八。他是直拍打法,直拍打法很容易掉板,实际横一点就解决了,但功效可就大不一样了。有时就这么简单!

三 太刻意的单一强调一个方面的作用,缺乏协调整个动作的和谐。有朋友过分强调力的作用,以用腰,大臂为主,养成习惯,动作大,容易失去小臂及腕和手指的作用。正手基本功,主要是由脚上力的转移,腰,肩,大臂,小臂,腕,手指,看起来很复杂,实际掌握大的要领,再慢慢熟练到去体会这些细节。初练,先知道要领,外型动作要比画对,扭腰,收小臂,力从右脚发力转移到左脚,再复原到右脚......现代技术要求小,精,快。动作大,多余动多,自然慢,爆发力用的就不好。

四 基本功和实战结合不起来。这是不可能的。有一位男球友,和我练基本功天天说实战用不上,我没说别的,只说你练肯定是没坏处,坚持练一段再说。十几天后,他惊喜的告诉我,别人都说他大有长进,他自己体会:自己平时练没体会,隔一段和别人打比赛就大有体会,还得好好练基本功。

我的建议:

一 想要学生练基本功,首先买一盘学打球的碟子。要领,大的动作都讲的很清楚。我直拍改横拍走了很多弯路,体会:最后还是看碟子好!不会有大的错误。

二 要坚持。新学者,别着急。踏踏实实练,正,反手学的时间长些,以免动作不固定变形。一般练球者,最好在练球时,先练基本功,再按,步伐战术去练,如推完球侧身攻去用正确的动作去攻球,效果更好。慢慢就会纠正过来,养成习惯就成习惯动作了。

三 每天留一定固定时间有目的,有计划的训练。

四 不一定那么死板,我们必定是业余的,根据具体情况,具体处理。

这只是我自己的一点体会和看法,不一定对,供参考!有不同意见,欢迎切磋!
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2012-04-11 | 体育组 | []
训练乒乓球的科学方法
徐州市王杰中学 姜明勇
我觉得科学的练习方法主要有以下四点:

一 动作是打球行为的根本。正确的动做能提高自己进攻的准确率。

二 基于上面原因,只有动作的正确才能不断的提高技术水平,从长远看,才能 无限制的发展自己的球技。

三 基本功是长期总结的经验加上科学的从各个角度研究出来的精华,也是最基本的,所以我想也应该从最基本的基本功练起。

四 从另一个角度讲,正确的动作是一种美的展现。别人欣赏,自己更是享受.我非常有体会,我从小就注意动作的正确与舒展,到那玩,得到的是一片赞扬声,都愿意和你练球,能不高兴吗?

误区:

一 乒乓球是熟练工,打熟了也赢球。是!我同意。击球的角度和弧度差的不多,加上熟练了,命中率是可以。但,动作美观度差,提高受限制。如果,用正确的动作打熟了,那将是一个飞跃。

二 打球的时间长了不好改。实际改不一定要大动干戈,稍做调整,一点一点来。有一次比赛,一位会打球的朋友让一个名教练临时教他打法,他马上就上场,教练很为难,临上场改动作是很忌讳的,看他那么诚恳的期待,根据他的打法,教练就告诉一点:“你把拍子横起来。”随后又陪他练了一下。后来他来感谢教练,说他打团体时全输了,教练教他后,单打进了前八。他是直拍打法,直拍打法很容易掉板,实际横一点就解决了,但功效可就大不一样了。有时就这么简单!

三 太刻意的单一强调一个方面的作用,缺乏协调整个动作的和谐。有朋友过分强调力的作用,以用腰,大臂为主,养成习惯,动作大,容易失去小臂及腕和手指的作用。正手基本功,主要是由脚上力的转移,腰,肩,大臂,小臂,腕,手指,看起来很复杂,实际掌握大的要领,再慢慢熟练到去体会这些细节。初练,先知道要领,外型动作要比画对,扭腰,收小臂,力从右脚发力转移到左脚,再复原到右脚......现代技术要求小,精,快。动作大,多余动多,自然慢,爆发力用的就不好。

四 基本功和实战结合不起来。这是不可能的。有一位男球友,和我练基本功天天说实战用不上,我没说别的,只说你练肯定是没坏处,坚持练一段再说。十几天后,他惊喜的告诉我,别人都说他大有长进,他自己体会:自己平时练没体会,隔一段和别人打比赛就大有体会,还得好好练基本功。

我的建议:

一 想要学生练基本功,首先买一盘学打球的碟子。要领,大的动作都讲的很清楚。我直拍改横拍走了很多弯路,体会:最后还是看碟子好!不会有大的错误。

二 要坚持。新学者,别着急。踏踏实实练,正,反手学的时间长些,以免动作不固定变形。一般练球者,最好在练球时,先练基本功,再按,步伐战术去练,如推完球侧身攻去用正确的动作去攻球,效果更好。慢慢就会纠正过来,养成习惯就成习惯动作了。

三 每天留一定固定时间有目的,有计划的训练。

四 不一定那么死板,我们必定是业余的,根据具体情况,具体处理。

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